marraskuun kurssit (9kpl)

Voimaa kuin pienessä kylässä

Haluatko panostaa voimaharjoitteluun ja nostaa voimatasosi täysin uudelle tasolle? Tämä kurssi on siinä tapauksessa sinua varten! 

10 viikon aikana tulet seuraamaan optimoitua ohjelmointia, jossa keskitytään voimaharjoittelun kuningasliikkeisiin, kuten maastavetoon, kyykkyyn ja pystypunnerrukseen. Harjoittelussa käytetään lisäksi kahvakuulia,  kehonpainoharjoitteita ja liikkuvuusharjoitteita aina tilanteen mukaan. 


Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta. 


RYHMÄ STARTTAA TO 25.10. KLO 18-18:55! 


VIELÄ KERKEÄT MUKAAN! 


Hinta 150€


OSTA

Junnu Tanko-Akrobatia

VIHDOINKIN! Kovan kysynnän ansioista perustimme junnuille oman kurssin! 


Tanko-akrobatia -kurssilla harjoittelemme leikin tukemana (mutta jo hieman harjoittelun maustamana) mm:

Käsinseisontaa, Kärrynpyöriä, Kuperkeikkoja, Tankotanssia, 

Tasapainoliikkeitä,Spagaatteja,

Siltoja, Siltakaatoja..


Tämä kurssi on suunniteltu 7-12 vuotiaille junnuille, niin tytöille kuin pojille. Kurssilla opitaan tärkeitä motorisia taitoja.


Tuntien alussa on alkuleikki, alkuverryttely, 'harjoitus'-osio sekä loppuverryttely. 


UUSI 4 KERRAN KURSSI ALKAA  MAANANTAINA 26.11. klo 17-17:55


Hinta: 50€


EI TAITO VAATIMUKSIA


ILMOITTAUTUMISET 15.10. ALKAEN

Halutessasi lisäinfoa kontaktoi: hanna@hannaharkonen.com


OSTA

Movement

 

kurssilla opit monipuolista liikettä joka vie liikkumiskykysi täysin uudelle tasolle! Movement -kurssit ovat aina ainutlaatuisia ja tunneilla opetellaan jatkuvasti uusia liikemalleja. 

Tulossa myös Junnu-Movement ja Senior-Movement!

Kurssi kestää 6 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan.  


KURSSI ALKAA KESKIVIIKKONA 21.11. KLO 19-19:55  (kesto 5 viikkoa)


ILMOITTAUTUMISET 15.10. lähtien


OSTA

Äidit kuntoon -kurssi

Kurssi kestää 5 viikkoa ja se toteutetaan pienryhmäohjauksena. Kurssilla keskitymme rauhallisiin toistoihin hengityksen kera. Tekniikka ja oikeat liikemallit korostuvat, sillä haluamme kuntouttaa raskauden läpikäynyttä kehoa. Emme kuitenkaan unohda huumoria ja keveyttä kurssilta! 


Keskitymme mm.

Lapatuki,

Keskivartalon tuki,

Lantionpohja,

Alaraajojen linjaukset,

Jalkapohjat (erityisesti holvikaari + askellus).


Tulemme käyttämään mm. keppiä, kuminauhaa, kevyitä kahvakuulia sekä voimistelurenkaita. Ennen muuta omaa kehoamme.


KURSSI ALKAA TORSTAINA 22.11. KLO 17-17.55


*ei vastasynnyttäneille

*ei ikärajoituksia! Tervetuloa niin nuoremmat että vanhemmat äidit!


Halutessasi lisätietoja kontaktoi valmentajaan: hanna@hannaharkonen.com


OSTA 

Starttikurssi

Starttikurssilla opit kehonpainoharjoittelun perusteet, kuten erilaiset kyykyt, punnerrukset ja leuanvedon, sekä oikeat kahvakuulan nostotekniikat ja levytangolla tehtävät perusliikkeet. Kurssia suositellaan kaikille, joilla on vähän tai ei lainkaan kokemusta voimaharjoittelusta. Starttikurssi sopii myös hyvin kehon totettamiseen uudenlaiseen rasitukseen ja sen vuoksi se soveltuu kaikille aloittaessaan harjoittelun kanssamme! 


Starttikurssiin kuuluu Movement Centerin ainutlaatuinen verkkovalmennus, jossa pääset opettelemaan liikkeitä kun sinulle parhaiten sopii. Yhteisiä harjoituksia on yhteensä 6 kappaletta ja kurssi siis kestää 6 viikkoa


KURSSI ALKAA ALKUVUODESTA 2019



Tietoinen Temmellys

Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa kehitetään tunnetaitoja, keskittymistä, sosiaalisten taitojen rakentamista, luovaa liikettä, rauhoittumista ja joogaa. 

Kurssilla Hanna käyttää erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi sanoa tämän olevan  ikään kuin lasten mindfulnessia. 


Jos haluat järjestää TT-kurssin omissa tiloissasi, ole Hannaan yhteydessä! :) hanna@hannaharkonen.com


RYHMIÄ TULOSSA KOULUUN SEKÄ ESIKOULUUN

Nuorten Tankotanssi

Tämä kurssi on tarkoitettu 9-12 vuotiaille oppilaille, jotka ovat kiinnostuneita tankotanssista. Tankotanssi on esteettinen laji, missä korostuu etenkin voima, liikkuvuus, rytmi sekä kehonhallinta. Tankotanssissa on samanlaisuuksia mm. telinevoimistelun ja tanssin kanssa.


Tunnilla lämmittelemme, teemme kehon avauksia ja lihaskuntoharjoitteita alkuun. Tämän jälkeen siirrymme tanko osioon. Lopussa verryttelemme.


Ei taso vaatimuksia. 


*Mukaan shortsit. Välillä tulemme tarvitsemaan myös vyötärön ihon kontaktiin tangon kanssa (vaatteilla luisuu alas)


5 KERRAN KURSSI ALKAA 21.11. KESKIVIIKKONA KLO 16-16:55.


ILMOITTAUTUMISET 15.10. alkaen


OSTA

Tankotanssi

kurssilla keskitytään tankotanssin perusteisiin, joihon kuuluvat muun muassa perusotteet, kiipeäminen ja pyörähdykset.  


Jokainen tunti sisältää taitojen ja tekniikoiden opettelua. Tulemme kehittämään myös kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä estetiikkaa.


Kurssit kestävät 10 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan.  

HUOM. Ota mukaan pitkät housut sekä shortsit, paidan tyylistä voit itse päättää :) Emme tule alkuun tarvitsemaan niin paljoa ihon kontaktia tankoon.


UUSI KURSSI MARRASKUUSSA!

ALKAEN TIISTAINA 20.11. KLO 17-17:55

(5 kertaa)


ILMOITTAUTUMISET 15.10. alkaen





OSTA

Liikkuvuus ja kehonhuolto

kurssilla keskitytään koko kehon liikkuvuuden kehittämiseen ja palauttavaan liikkeeseen. Jokainen tunti sisältää myös loppurentoutuksen, jossa keho palautetaan mahdollisimman rentoutuneeseen tilaan, jolloin palautuminen on optimaalista!


Kurssit kestävät 10 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan. 


UUSI KURSSI ALKAA 20.11. TIISTAINA KLO 18-18:55

(5 kertaa)


Tämä on jatkoryhmä, että uusille oppilaille! Ei taitotaso tai liikkuvuus vaatimuksia.


ILMOITTAUTUMISET 15.10. alkaen


OSTA

Käsilläseisonta

kurssilla opetellaan käsilläseisonnan perusteita ja kehitetään hyvän käsilläseisonnan vaatimia fyysisiä ominaisuuksia, joista ennenkaikkea liikkuvuus on suuressa roolissa. Kurssi sopii myös kokeneemmille ja jokainen harjoittelee oman tason mukaan. 


Kurssit kestävät 5 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan.  


UUSI KURSSI ALKAA 20.11. TIISTAINA KLO 19-19:55

(5 kertaa)


Tämä on jatkoryhmä ja se sopii myös uusille oppilaille! Jokainen tekee pääharjoitteet oman tason mukaan.


ILMOITTAUTUMISET 15.10. alkaen


OSTA

Kehonpainoharjoittelu

kurssin aikana opit uusia tapoja hyödyntää omaa kehonpainoa harjoittelussa. Kehität voimaa, ketteryyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, joista on hyötyä kaikessa liikkumisessa. Tunneilla käytetään myös voimistelurenkaita ja kehitetään kykyä roikkua eri asennoissa.


Kurssit kestävät 5 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan.  


UUSI KURSSI ALKAA 21.11. KESKIVIIKKONA KLO 18-18:55

(5 kertaa)


Tämä on jatkoryhmä, että uusille oppilaille. Jokainen treenaa oman tason mukaan ja harjoitteet pilkotaan kullekin sopiviksi.


ILMOITTAUTUMISET 15.10. alkaen


OSTA

Terve ja vahva selkä

kurssilla opetallaan monipuolisen liikkeen avulla selän hyvinvointia edistäviä taitoja. Opit nostamaan raskaita painoja oikein ja  opit liikuttamaan rankaa sen kaikkiin liikesuuntiin ilman turhaa jännitystä, sekä rajoitteita. Jokainen tunti sisältää taidon ja tekniikoiden opettelua, sekä loppuharjoituksen. Sopii kaiken ikäisillä! 


Kurssit kestävät 10 viikkoa aloituspäivästä ja harjoituksia on kerran viikossa aina samaan aikaan.  


Ei uutta kurssia tulossa enää syksyllä 2018

Sopimusehdot

Lue sopimusehtomme kursseille ilmoittautumisesta ennen paikan varaamista!